尼克輸溜馬上半場精彩亮點
尼克末節崩盤 共26勝27負
滾背功
站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直，脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，所以可以常常做滾背的動作，可以矯正脊椎，甚至有人長了骨刺也可以治癒哦！每天勤快108下（來回一次算一下），骨刺免開刀，不用快慢慢作，矯正脊椎自己來！
自我脊椎矯正運動
每天堅持做50次“小燕飛”
一輩子不得椎間盤病
幸福家庭的二十六個關鍵詞
感激
網友 伊媚兒
美國作家馬克·吐溫說過：如果可以從80歲開始往下活到18歲，人生肯定會幸福得多。但這顯然不可能，在積極心理學家眼裏，我們能做的就是從現在開始，與家人一起快樂活到80歲。下面的“家庭幸福A—Z原則”不妨學上幾招，也許對您有所啟發。
A 、讚美（Admire） ---“ 好話”人人都愛聽，最好的話當然要留給家人。家人做頓可口的飯菜、買件漂亮的衣服……都值得誇讚。
B 、信任（believe） --- 信任是溝通和解決問題的基礎。請相信伴侶是愛你的、子女是孝順的、親戚是真誠的……別讓猜忌破壞幸福。
C 、關懷（Concern） --- 家人出門時送上外套，回來時遞杯熱茶，生病時多些安慰。這會讓對方感到，他是你生命裏最重要的人。
D 、重要日子（Date） --- 生日那天聽到家人唱《生日歌》，心裏是不是溫暖又感動？把全家人的生日、各種重要紀念日記下來，儘量抽時間與家人一起度過。
E 、表達（Express） --- 愛要流露、恨要表達。面對家人，更得說出心裏話，坦誠才能促進相互的理解，進而讓思想達到共鳴。
F 、原諒（Forgiveness） --- 很多所謂的“缺點”，其實只是做事方式不同，無需斤斤計較。哪怕真的犯了錯，也要給他一個改正機會。
G 、禮物（Gift） --- 送個禮物、給個驚喜，是良好人際的潤滑劑，對家人也不外如此。禮物不在花錢多少，重在你有一顆記掛他們的心。
H 、健康（Health） --- 前世界衛生組織總幹事 馬勒 博士曾表示，失去健康便喪失了一切。無論多忙，也要保護好自己的身體，讓家人不必成天為你的身體擔心。
I 、興趣（Interest） --- 家庭生活少不了柴米油鹽，如果覺得家務活太枯燥，不妨把其中的幾件事變成自己的興趣，比如做菜、養花、打掃等，把瑣事化為樂趣
J 、共同活動（Join） --- 心理學有種評價指標：家庭成員共同外出活動的時間和次數越多，家庭幸福感越強。一起旅行、走親訪友、逛街散步等都是好方法。
K 、親吻（Kiss） --- 親吻、擁抱等身體接觸，可以促進大腦中“快樂物質”的分泌，提高甜蜜幸福的感受。不要覺得沒有必要，而要把關愛用身體語言表達出來
L 、愛（Love） ---對家人的愛包括牽掛、保護、忠誠、奉獻等。最好的愛就是心裏隨時裝著自己的家人，為他們著想、替他們分憂。
M 、歡笑（Merry） ---幸福的家庭應該充滿歡笑，只要高興，在家裏就可以想笑就笑、想唱就唱、想說就說，讓全家人感染你的喜悅。
N 、需要（Need） ---家人沮喪徬徨時，及時送上安慰祝福；自己遇到到困難時，也要向家人求助。彼此需要的感受，會加固親情。
O 、觀點（Opinion） ---幸福的家庭應該思想自由，尊重每一個人的觀點與看法，而不是“小孩不要插嘴”、“我的事不要你管”等。
P 、玩鬧（Play） ---和家人一起玩鬧，會讓老人更年輕、孩子更快樂，大人更放鬆。如果有機會，不妨偶爾讓家變成遊樂園。
Q 、品質（Quality） ---追求家庭幸福，別忘了生活的品質。除了吃得好點、房子大點，家人還可以一起讀書看報、聽聽音樂會等。
R 、責任（Responsibility） ---一個家庭人人有責，每個人都應該承擔自己的角色和職責。對父母孝敬，對愛人忠誠，對孩子呵護。
S 、分享（share）--“ 獨樂樂不如眾樂樂”，對家庭來說，把自己的喜怒哀樂和大家分享，更能感受到大家是分不開的一家人。
T 、感謝（Thank）---家人為自己做的事情也不要認為是理所當然，最好及時送上一句“謝謝”。
U 、理解（Understand） ---理解家人的最簡單方法是“換位思考”，想想父母的辛苦、愛人的付出、孩子的努力，你會更加愛護他們。
V 、承諾（Vow） --- 我發誓”，這樣的話聽上去肉麻，卻是家人的“定心丸”。許下一個諾言，還能激發你去努力實現它。
W 、風趣（Witty） ---詼諧幽默可以調節氣氛、驅除煩惱、化解“火氣”。和孩子一起做“鬼臉”，說說俏皮話，會讓一家人其樂融融。
X 、反思（X-Ray） ---家人之間也會出現各種不愉快，最好每隔一陣子像做X線檢查一樣，給自己來次“掃描”，反思做得不好的地方。
Y 、思念（Yearn） ---家人不在身邊時，及時打個電話、發個資訊，送上你對他們的思念。
Z 、熱情（Zest） ----生活保持熱情，是長久幸福的保證之一。心態積極一些、 多發現生活中的美好之處，會讓你更加充滿熱情。
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